Cześć jestem Krzysiek inf. ogólne : Cele to przyjemności z treningów oraz masa dobrej jakości bez pośpiechu. Wiek: 28 Waga: 90 kg Wzrost: 183 cm Staż treningowy: coś tam ćwiczyłem można powiedzieć że zaczynam od 0. bf około 25% Endomorfik wymiary: http://i59.tinypic.com/2mmhlxd.png DIETA: Carb Cycling ( [...]
THERMO FUSION Thermo Fusion to silny i bardzo skuteczny preparat typu FAT Burner, który efektywnie i szybko wspomaga utratę tłuszczu w organizmie oraz hamuje jego ponowne gromadzenie, przez co zapobiega efektowi jo-jo. Zastosowany w preparacie ekstrakt gorzkiej pomarańczy (źródło synefryny) powoduje rozpad tłuszczu zapasowego oraz hamuje [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5338bb930d24940a0226e66b92b54bf.jpg Opis: NUTREND Future replay 12 to odżywka węglowodanowo-białkowa, która wyprodukowana została surowców wysokiej jakości. Polecana jest osobom ze znacznie zwiększonym zapotrzebowaniem na substancje odżywcze - przede wszystkim sportowcom i osobom prowadzącym intensywny tryb życia. [...]
Witam. To mój pierwszy dziennik. Ćwiczyć zacząłem od tego roku czyli 1 stycznia ;). Jestem ektomorfikiem, ur. się 12 kwietnia 1994r (za 3 miesiące będę obchodził 16 urodziny) Trening metodą FBW, ćwiczę co 2 dni (4 razy w tyg) *Uda: Przysiady ze sztangą na barkach -> 3s 12/10/8 Martwy ciąg -> 3s 12/10/8 *Łydki: Wspięcia na palcach w staniu -> 3s [...]
VITA-MIN PLUS® ZDROWIE, KONDYCJA I WITALNOŚĆ KAŻDEGO DNIA Olimp VITA-MIN PLUS® VITA-MIN PLUS®-Kompleksowa kompozycja witamin i łatwoprzyswajalnych składników mineralnych w postaci chelatów* , ułatwiająca pokrycie zapotrzebowania organizmu na niezbędne mikroskładniki pokarmowe. Suplement diety wzbogacony jest dodatkiem LUTEINY, ważnej dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym was prosić o mała pomoc, dieta poniżej jest rozpisana na wage ok 85 kg. Moim celem jest zmodyfikowanie jej na 78kg. Obecna waga 73kg I posiłek Ryż brązowy 150g 483,00Kcal 10,65B 115,20W 2,85T Jogurt naturalny 350g 233,10 18,13 15,54 11,10 Odżywka białkowa Hi Tec protein 30g 112,50 23,67 1,92 1,11 II posiłek Jajecznica 300g [...]
Alexander Trivino def. Eric Jacob via submission (arm-bar) -- Round 1, 0:37. Jorge Interiano def. Travis Johnson via TKO (doctor's stoppage) -- Round 2, 3:00. Cyrillo Padhillo def. Jesse Jones via unanimous decision (29-28, 30-27, 29-28). Bryan Caraway def. Alvin Cacdac via submission (rear-naked choke) -- Round 1, 1:39. Bobby Stack def. Jose [...]
Kierując się uwagami co do czasu umieszczania informacji o zawodach, zdecydowałem się o zamieszczeniu regulaminu Mania Wyciskania z dużym wyprzedzeniem bo 5 miesięcznym. Wyciskanie Wielokrotne w Formule Wilks'a, w rywalizacji indywidualnej i drużynowej Ciężar sztangi dla kobiet - 30kg, dla mężczyzn - 60kg Organizator: Dyrektor i Nauczyciele [...]
Cześć wszystkim! Witam się z Wami, chcąc prowadzić ten dziennik, aby mieć wgląd do moich postępów, i podnieść się na duchu w gorszych czasach - zaraz wszystko się wyjaśni :D Wszystkie uwagi dotyczące ćwiczeń są bardzo miło widziane i będę zawsze bardzo wdzięczna. Jeśli chodzi o jedzenie - to nie tak, że nie chcę się nikogo słuchać, ale ze względu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Mam pytanie odnośnie redukcji. Redukuje około 2 miesięcy a mam jeszcze czas redukowania 3 miesiące. Z wagi 93kg, schudłem do 84, zaczynając od 3000-3200 kcal, teraz jestem na 2000-2300 kcal. Myślę, że jem za mało kcal, ale chce się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób. Dodam dodatkowo zdjęcie swojej obecnej formy i diety. Prosiłbym [...]
Sie mano! Układam diete i suplemencje dla kumpla przy wadze 80 kg 1. 6.00 Diebencenozide magnum 1 tabs, glukoza 30 g, kreatyna 5 tabsów, gluta 5 g, tauryna olimpa 2 tabsy 2. 6.50 mleko 2 % 500 ml i płatki owsiane, pure whey 80 15 gram 3. 9.30 jogurt do picia 500 ml plus dwie kanapki razowca z szyneczką z kurczaka 4. 12.20(posiłek zależny od [...]
Dla wielu osób, które chcą rozbudować mięśni,e zdobycie chociażby jednego kilograma dodatkowej masy mięśniowej stanowi ogromny problem. W takich sytuacjach często stawiają sobie pytanie, czy są skazani na porażkę? Otóż nie. Każdy z nas może zwiększyć masę mięśniową, a kluczem do tego jest bilans kaloryczny oraz kilka niuansów, które postaram się [...]
Początki w grapplingu są bolesne. Raz - ze organizm musi sie przyzwyczaić do wzmożonego wysiłku, dwa - nowe techniki wydaja sie być magiczne i nie wiadomo jak je zastosować i trzy - na sparingach dostaje sie baty od wszystkich. Lepsza forma przychodzi po jakimś czasie, techniki zaczynają powoli wychodzić. Najgorzej jest jak bardziej zaawansowany [...]
Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę jak poniżej i jeśli ktoś miałby ochotę zerknąć i zrobić ewentualne poprawki, to z góry dziękuję. Wklejam dość obszerną rozpiskę, ale tak to sobie wyliczałem a szkoda czasu aby pisać tu na nowo w wersji skróconej. Wiek 37, wzrost 182cm, waga 95 kg Na dzień dzisiejszy nie pracuję więc brak zwiększonej aktywności [...]
Dopiero zaczynam swoją "historie" z kulturystyką i mam takie pytanie skierowane do wszystkich czytelników, którzy zapewne znają się na rzeczy, czy taki trening i taka dieta przyniosą jakieś efekty(chodzi mi o rzeźbe głównie): -codziennie robie raz dziennie taki cykl: 4 x 25pompek( w minutowym odstępie )ptem 7 minut przerwy, około 50 pompek, [...]
Witam, po 12 latach głodówek, przy których moja waga spadała o 30 kg w dół, a potem znowu wzrastała i tak w kółko, na dzień dzisiejszy mogę się "pochwalić", że osiągnęłam wygląd kloca i ważę 83 kg W momencie kiedy z wagi 50 kg doszłam do wagi 73 kg, w akcie desperacji wybrałam się do dietetyczki, z perspektywy czasu myślę, że trafiłam do jakiejś [...]
Witam wszystkich serdecznie, Jestem obecnie w 6 tygodniu ON na kuracji testosteronowej na ogolne polepszenie zdrowia... ;) Jest, to moj pierwszy cykl na saa. SPOKOJNIE PANOWIE, BEZ NERWOW, ANKIETA JEST NA SAMYM DOLE POSTU. ;) Teraz pozwole sobie na przejscie do bardzo waznego dla mnie tematu...MOJEGO ZDROWIA. Jestem ON na TEST P 100mg/ml [...]
olimp VITA-MIN Plus -Nowość
